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मस्तिष्क पुन: प्रोग्रामिंग: अपने विचारों को बदलकर अपने मस्तिष्क…
“किसी भी पीढ़ी की सबसे बड़ी खोज यह है कि एक मनुष्य अपने दृष्टिकोण को बदलकर अपना जीवन बदल सकता है।”
~ विलियम जेम्स
जब मैंने पहली बार स्वयं सुधार में दिलचस्पी लेना शुरू किया (आधा दशक पहले), तो मैंने तुरंत पाया कि मेरे दिमाग और विचारों पर मेरा अधिक नियंत्रण था, जैसा कि मैंने मूल रूप से माना था।
इससे पहले कि मैं कुछ भी जानता था, मुझे वास्तव में कोई जानकारी नहीं थी कि हमारी ज़रूरतों को बेहतर ढंग से पूरा करने के लिए हमारे दिमाग को पुन: प्रोग्राम किया जा सकता है और संशोधित किया जा सकता है।
इसके बजाए, मैं सिर्फ यह मानता था: “यह मेरे पास मस्तिष्क है, और यह मस्तिष्क हमेशा मेरे पास होगा।” यह एक निष्क्रिय चीज थी – जिसका मेरा कोई नियंत्रण नहीं था। यह बस था।
लेकिन जितना अधिक मैंने स्वयं सुधार के बारे में सीखा, उतना ही मैंने अपने दिमाग को सीखा है वास्तव में बहुत लचीला और खुद को बदलने में बहुत सक्षम है।
वास्तव में, हमारा दिमाग हमेशा बदल रहा है। हमारे पास हर नए अनुभव, और हर नई चीज जो हम सीखते हैं, हमारे मस्तिष्क में तंत्रिका मार्गों और संरचनाओं को बदलती है। आज, वैज्ञानिक इसे “न्यूरोप्लास्टिकिटी” कहते हैं।
आत्म-सुधार की कुंजी कंडीशनिंग द्वारा हमारे दिमाग की संरचना को सक्रिय रूप से बदलना और नए तरीकों से हमारे दिमाग को पुन: प्रोग्राम करना है। और हम वास्तव में विभिन्न रणनीतियों का उपयोग करके इसे प्राप्त कर सकते हैं। यहां कुछ चीजें हैं जिन पर आप तुरंत काम करना शुरू कर सकते हैं:
अपना परिप्रेक्ष्य बदलें।
समस्या-उन्मुख सोच के बजाय अधिक समाधान उन्मुख सोच रखने का प्रयास करें। जब आप केवल अपने जीवन में बेकार चीजों के बारे में सोचते हैं, तो यह अक्सर आपको और भी बुरा महसूस होगा। लेकिन जब आप समाधान ढूंढने और बाधाओं पर काबू पाने में सक्षम महसूस करते हैं, तो आप अपने दिमाग को आपके उत्तर की जरूरतों को ढूंढने की स्थिति में लाते हैं।
अपनी आत्म-चर्चा को संशोधित करें।
हम सभी अपने सिर के अंदर खुद से बात करते हैं – यही सोच है। समस्या यह है कि हम में से कुछ अपने बारे में नकारात्मक बात करते हैं, जबकि अन्य अपने बारे में सकारात्मक बात करते हैं। जितना अधिक आप स्वयं को कुछ बताते हैं, उतना अधिक संभावना है कि आप इसे मानें और उस विश्वास पर कार्य करें। तो जितना अधिक आप अपने आप को स्वस्थ और प्रेरित विचारों को खिलाते हैं, उतना अधिक विचार, विश्वास और दृष्टिकोण आपके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
जोखिम लें।
कभी-कभी कुछ सीखने का सबसे अच्छा तरीका हमारे मन के बाहर कदम उठाना और अनुभव करना है। आप अपने द्वारा जाने वाले प्रत्येक रेस्तरां में एक चीज़बर्गर ले सकते है, लेकिन जब तक आप जोखिम नहीं ले लेते हैं और कुछ नया करने की कोशिश नहीं करते हैं, तब तक आपको कभी पता नहीं चलेगा कि जीवन और क्या पेशकश कर सकता है। क्या आप असफल हो जाएंगे और कभी-कभी गलतियां करेंगे? निश्चित रूप से, लेकिन यह बढ़ती प्रक्रिया का एक हिस्सा है।
अभ्यास के रूप में अपनी कल्पना का प्रयोग करें।
अध्ययनों से पता चलता है कि खुद को कार्रवाई का एक तरीका लेना कल्पना करना भविष्य में उस कार्रवाई को करने के लिए प्रेरित करने का एक अच्छा तरीका है। तो नियमित आधार पर विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का अभ्यास करके हम वास्तव में अपने विचारों और व्यवहारों को पुन: प्रोग्राम कर सकते हैं। इसका एक बड़ा उदाहरण पेशेवर एथलीट मानसिक रूप से किसी गेम या मैच से पहले अभ्यास करते है।
खुद को पीड़ित करना बंद करो।
हमारी संस्कृति में सबसे आम जाल में से एक यह है कि हम परिस्थिति के असहाय पीड़ित हैं। दूसरे शब्दों में, हमारे भाग्य पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है; इसके बजाए, वास्तविकता अपने बदसूरत सिर को पीछे रखती है और हमें जो भी मिलता है वह हमें मिलता है। नतीजतन, हम दोष को बाहरी कारकों में बदलने के लिए प्रोग्राम किए जाते हैं और कभी भी हमारे जीवन की ज़िम्मेदारी नहीं लेते हैं।
अपने लक्ष्यों के साथ उपस्थित रहो।
दैनिक आधार पर छोटे और क्रमिक कदम उठाकर, हम लंबे समय तक बहुत सारी जमीन को कवर कर सकते हैं। याद रखने की सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वर्तमान समय में आपके पास एकमात्र वास्तविक शक्ति है। केवल “अब” में आप सोच सकते हैं, निर्णय ले सकते हैं, कार्य कर सकते हैं और अपने जीवन में बदलाव कर सकते हैं। अतीत पर ध्यान न दें या भविष्य की प्रतीक्षा करें – आज प्रगति करना शुरू करें।
इन चीजों को अपने जीवन में लागू करके, मैंने वर्षों से नाटकीय रूप से सुधार किया है। अब मेरे जीवन के बारे में एक अलग परिप्रेक्ष्य है, मैं सोचता हूं और खुद से अलग बात करता हूं, मैं अक्सर अधिक जोखिम लेता हूं, मैं अपने भविष्य की और अधिक स्पष्ट रूप से कल्पना करता हूं, मैं अपने जीवन की दिशा के लिए ज़िम्मेदारी लेता हूं, और मैं सबसे महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान केंद्रित करता हूं हर पल में मेरे लिए।
और बदले में – मैं इसके कारण खुश हूं।
एकमात्र व्यक्ति जिस पर आपकी खुशी निर्भर है, आप है। आपको भीतर से खुश होना शुरू करना है, और बाहरी चीजों या लोगों को खुश करने के लिए लोगों की तरफ देखना नहीं है। यहां तक कि जब आप रिश्ते में होते हैं तब भी आप ‘पूर्ण मुझे’ चीज़ के बजाय एक संपूर्ण व्यक्ति बनना चाहते हैं। बाहरी चीजें आपको थोड़ी देर के लिए खुश कर सकती हैं, लेकिन यह अक्सर नहीं रहती है। लोगों और चीजों को एक पल में आपसे दूर ले जाया जा सकता है – लेकिन यदि आप भीतर से खुश हैं तो इसे दूर करना बहुत कठिन बात है।
आपको याद रखना होगा कि आपकी खुशी केवल आपके और आपके द्वारा हासिल की जा सकती है। कोई और आपके दिमाग पर नियंत्रण नहीं ले सकता है और आपको खुश कर सकता है।
खुशी के लिए खुद को प्रोग्राम करें
बुद्ध से विलियम जेम्स से मार्कस ऑरेलियस के हर महान विचारक ने समझा कि हम अपने आप को और हमारी दुनिया के बारे में सोचने के लिए पुन: प्रोग्रामिंग करके अपनी खुशी को संश्लेषित करते हैं।
यदि आप इस साधारण तथ्य को समझते हैं, तो आप स्व-सुधार के मार्ग पर आधे रास्ते में हैं। दूसरा आधा अब कार्रवाई करना और इसे पूरा करना है। बस पता है कि यह संभव है।
मनोविज्ञान और आत्म सुधार में नए लेखों और संसाधनों पर अद्यतन रहें
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39 COMMENTS
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*Everyone living in this World. Please God bless all. Thanks.*
*हर कोई इस दुनिया में रहता है। भगवान सब पर कृपा करें। धन्यवाद।*
*દરેકજણ આ દુનિયામાં રહે છે. ભગવાન બધા પર કૃપા કરો. આભાર*
24 तत्व ही 24 अवतार
भगवान विष्णु को सृष्टि का संचालक माना है ऐसा माना जाता है कि ब्रह्मा सृष्टि बनाने वाले विष्णु सृष्टि का पालन और शिव संहार करने वाले है। शास्त्रों में विष्णु के 24 अवतार बताए हैं ऐसा कहा जाता है कि जब जब पृथ्वी पर कोई संकट आता है तो भगवान अवतार लेकर उस संकट को दूर करते है। सवाल ये है कि भगवान विष्णु के अवतारों की संख्या 24 ही क्यो है ज्यादा या कम क्यों नहीं। इसके पीछे जो कारण बताया जाता है वो मानव शरीर की रचना व उसके संचालन से जुड़ा है। कई विद्वानों और संतों का ऐसा मत है कि विष्णु के 24 अवतारों में मानव शरीर की रचना का रहस्य छुपा है। शास्त्रों ने मानव शरीर की रचना 24 तत्वों से जुड़ी बताई है। ये 24 तत्व ही 24 अवतारों के प्रतीक हैं।
क्या हैं ये 24 तत्व: माना जाता है कि सृष्टि का निर्माण 24 तत्वों से मिलकर हुआ है इनमें पांच ज्ञानेद्रियां(आंख,नाक, कान,जीभ,त्वचा) पांच कर्मेन्द्रियां(गुदा,लिंग,हाथ,पैर,वचन) तीन अंहकार(सत, रज, तम) पांच तन्मात्राएं (शब्द,रूप,स्पर्श,रस,गन्ध)पांच तत्व(धरती, आकाश,वायु, जल,तेज) और एक मन शमिल है इन्हीं चौबीस तत्वों से मिलकर ही पूरी सृष्टि और मनुष्य का निर्माण हुआ है।
*धर्म कि व्याख्या बहौत लोग बहुत बडी करते है। पर धर्म इतनाही है के ईश्वर सत्य है और इस कल्पना मात्र नाशवंत संसार में अवधि अनुसार नश्वर शरीर सत्यका बना है। हम सभी ईश्वर के अंश है। प्रमाण श्रीमद्भागवत गीता है। ईश्वर के चेतन स्वरूपका अमल जीवन में करते रहो और सहजता से जीवन सुखराशी बनाते रहो। बाहर दिखता शरीर इश कि आज्ञासे चल रहा है, उस बातका ज्ञान ध्यान भान ही धर्म है। जो श्वास चल रहे है 🙏 वह रामेश्वर अर्थात अभिमान रहित तब बनते है, जब तनकी वासना मनकी उपासना बन जाये 🙏 याने त्याग और वैराग्य में बदली हो जाये मन🙏 बुद्धिको दाता राम याने हृदय में शुद्ध प्राणवायु बन जाये।*
*न में बन्धोऽस्ति मोक्षो वा भ्रान्ति: शान्तो निराश्रया।*
*अहो मयि स्थितं विश्व वस्तुतो न मयि स्थितम् ॥२-१८॥*
*न मुझे कोई बंधन है और न कोई मुक्ति का भ्रम। मैं शांत और आश्रयरहित हूँ। मुझमें स्थित यह विश्व भी वस्तुतः मुझमें स्थित नहीं है॥१८॥*
*For me there is neither bondage nor liberation. I am peaceful and without support. This world though imagined in me, does not exist in me in reality.*
*મારા માટે કોઈ મુક્તિ કે બંધન નો ભ્રમ નથી. હું શાંતિપૂર્ણ અને આશ્રય વગર છું. આ જગત મારામાં મને કલ્પના કરવામાં આવી છે, વાસ્તવમાં મારામાં કંઈ પણ અસ્તિત્વમાં નથી.*
*अष्टावक्रगीता*
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