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खुद को झूठ बोलना बंद करें: आत्म-जागरूकता के लिए…
यह 1816 का सितंबर था और दो पेरिस के लड़के पेरिस में प्रसिद्ध संग्रहालय लौवर के आंगन में खेल रहे थे।
आंगन के दूसरी तरफ, रेने लाएनेक नाम के एक चिकित्सक ने अपनी गति तेज करनी शुरू कर दी क्योंकि वह सुबह के सूरज के साथ चल रहा था। दिल की बीमारी वाली एक महिला अस्पताल में उसके लिए इंतजार कर रही थी और लाएनेक को देर हो चुकी थी।
जैसा कि लाएनेक ने आंगन पार किया, वह दो लड़कों की ओर देख रहा था। उनमें से एक पिन के साथ एक लंबे लकड़ी के टुकड़े के अंत में टैप कर रहा था। दूसरी तरफ, उसके नाटककार उसके कान के साथ फंसे हुए किनारे के किनारे दबाए गए थे।
लाएनेक को तुरंत एक विचार आया। “मैंने एक प्रसिद्ध ध्वनिक घटना को याद किया,” वह बाद में लिखेंगे। “यदि आप लकड़ी के बीम के एक छोर के खिलाफ अपना कान डालते हैं तो दूसरी तरफ एक पिन की खरोंच स्पष्ट रूप से श्रव्य होती है। यह मेरे लिए हुआ कि इस भौतिक संपत्ति से निपटने के मामले में एक उपयोगी उद्देश्य हो सकता है।”
जब लाएनेक सुबह के बाद अस्पताल पहुंचे, तो उन्होंने तुरंत कागज़ के टुकड़े के लिए कहा। उसने इसे घुमाया और ट्यूब को अपने मरीज की छाती के खिलाफ रखा। वह जो भी उसने सुना उसके द्वारा वह डर गया था। उन्होंने कहा, “मैं अपने कान के सीधे आवेदन के मुकाबले कहीं अधिक स्पष्टता के साथ अपने दिल की धड़कन सुनने में सक्षम होने के लिए आश्चर्यचकित और उत्साहित था।”
रेने लाएनेक ने अभी स्टेथोस्कोप का आविष्कार किया था।
लाएनेक ने जल्दी ही अपने पेपर के टुकड़े से अपग्रेड किया और विभिन्न आकारों के प्रयोग के बाद, उन्होंने एक खोखले लकड़ी ट्यूब का उपयोग 3.5 सेंटीमीटर व्यास और 25 सेंटीमीटर लंबा करने के लिए शुरू किया।
लाएनेक के सरल आविष्कार ने तुरंत दवा के क्षेत्र को बदल दिया।
इतिहास में पहली बार, चिकित्सकों के पास एक मरीज के शरीर के अंदर क्या चल रहा था यह समझने का एक सुरक्षित, निष्पक्ष तरीका था। उन्हें पूरी तरह से भरोसा नहीं करना पड़ा कि रोगी ने क्या कहा या रोगी ने अपनी स्थिति का वर्णन कैसे किया। अब, वे अपने लिए चीजों को ट्रैक और माप सकते हैं। स्टेथोस्कोप एक खिड़की की तरह था जिसने डॉक्टर को यह देखने की अनुमति दी कि वास्तव में क्या हो रहा था और फिर अपने निष्कर्षों की तुलना रोगियों के लक्षणों, परिणामों और शवों से करें।
और यह हमें इस कहानी के मुख्य बिंदु पर लाता है।
झूठ जो हम अपने आप से बोलते हैं
महत्वपूर्ण लक्ष्यों पर हम जो प्रगति कर रहे हैं, उसके बारे में हम अक्सर झूठ बोलते हैं।
उदाहरण के लिए:
- अगर हम वजन कम करना चाहते हैं, तो हम दावा कर सकते हैं कि हम स्वस्थ भोजन कर रहे हैं, लेकिन असल में हमारी खाने की आदतों में बहुत कुछ नहीं बदला है।
- अगर हम और अधिक रचनात्मक बनना चाहते हैं, तो हम कह सकते हैं कि हम और लिखने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन असल में हम खुद को एक कठोर प्रकाशन कार्यक्रम में नहीं पकड़ रहे हैं।
- अगर हम एक नई भाषा सीखना चाहते हैं, तो हम कह सकते हैं कि हम अपने अभ्यास के अनुरूप रहे हैं, भले ही हमने टेलीविजन देखने के लिए कल रात छोड़ दिया।
हम कमजोर वाक्यांशों का उपयोग करते हैं, जैसे “मैं उपलब्ध समय के साथ अच्छा कर रहा हूं।” या, “मैं हाल ही में हाल ही में कड़ी मेहनत कर रहा हूं।” शायद ही कभी इन कथनों में किसी भी तरह का कठोर माप शामिल है। वे आमतौर पर केवल नरम बहाने होते हैं जो हमें लक्ष्य रखने के बारे में बेहतर महसूस करते हैं कि हमने बहुत वास्तविक प्रगति नहीं की है। (मुझे पता है क्योंकि मैं इन चीजों में से कई कहने का दोषी हूं।)
ये छोटे झूठ क्यों मायने रखते हैं?
क्योंकि वे हमें आत्म-जागरूकता से रोक रहे हैं। भावनाएं और अनुभूति महत्वपूर्ण हैं और उनके पास एक जगह है, लेकिन जब हम जीवन में हमारी प्रगति को ट्रैक करने के लिए अच्छे-अच्छे बयानों का उपयोग करते हैं, तो हम अपने आप को झूठ बोलते हैं कि हम वास्तव में क्या कर रहे हैं।
जब स्टेथोस्कोप इसके साथ आया तो चिकित्सकों के लिए एक उपकरण प्रदान किया गया जो रोगी के अंदर क्या चल रहा था का एक स्वतंत्र निदान प्राप्त करने के लिए। हम अपने जीवन के अंदर क्या चल रहा है इसका स्वतंत्र निदान पाने के लिए टूल का भी उपयोग कर सकते हैं।
आत्म-जागरूकता में सुधार के लिए उपकरण
यदि आप किसी चीज़ पर बेहतर होने के बारे में गंभीर हैं, तो पहले चरण में से एक को काले-और-सफेद शब्दों में जानना है-जहां आप खड़े हैं। आत्म-सुधार प्राप्त करने से पहले आपको आत्म-जागरूकता की आवश्यकता है।
यहां कुछ टूल्स हैं जिनका उपयोग मैं स्वयं को अधिक आत्म-जागरूक बनाने के लिए करता हूं:
कसरत जर्नल – पिछले 5 सालों से, मैंने अपने कसरत पत्रिका का उपयोग प्रत्येक कसरत को रिकॉर्ड करने के लिए किया है। हालांकि पुराने वर्कआउट्स के माध्यम से पीछे हटना दिलचस्प हो सकता है और मैंने जो प्रगति की है, उसे देखते हुए, मुझे यह विधि साप्ताहिक आधार पर सबसे उपयोगी साबित हुई है। जब मैं अगले हफ्ते जिम में जाता हूं, तो मैं उस सप्ताह को देखता हूं जो मैंने सप्ताह पहले उठाया था और थोड़ी वृद्धि करने की कोशिश की थी। यह इतना आसान है, लेकिन कसरत पत्रिका मुझे जिम में समय बर्बाद करने, बस घूमने, और बस कुछ सामान करने से बचाने में मदद करती है। इस मूल ट्रैकिंग के साथ, मैं हर हफ्ते केंद्रित सुधार कर सकता हूं।
मेरी वार्षिक समीक्षा और ईमानदारी रिपोर्ट – प्रत्येक वर्ष के अंत में, मैं अपनी वार्षिक समीक्षा आयोजित करता हूं जहां मैं व्यवसाय, स्वास्थ्य, यात्रा और अन्य क्षेत्रों में किए गए प्रगति को सारांशित करता हूं। मैं प्रत्येक वसंत को एक ईमानदारी रिपोर्ट करने में भी समय लगता हूं जहां मैं अपने मूल मूल्यों से कैसे रह रहा हूं, इस सबूत प्रदान करने के लिए खुद को चुनौती देता हूं। ये दो प्रथाएं मुझे अपने जीवन के “नरम” क्षेत्रों को ट्रैक करने और मापने का मौका देती हैं। निश्चित रूप से यह जानना मुश्किल हो सकता है कि यदि आप अपने मूल्यों से जीने का बेहतर काम कर रहे हैं, लेकिन इन रिपोर्टों ने कम से कम इन मुद्दों को लगातार आधार पर ट्रैक करने के लिए मजबूर किया है।
बचाव समय – मैं बचाव के समय का उपयोग करता हूं यह ट्रैक करने के लिए कि मैं हर सप्ताह अपने कामकाजी घंटों का खर्च कैसे करता हूं। लंबे समय तक, मैंने अभी माना है कि मैं काफी उत्पादक था। जब मैंने वास्तव में अपने आउटपुट को ट्रैक किया, हालांकि, मैंने कुछ रोचक अंतर्दृष्टि उजागर की हैं। उदाहरण के लिए, मैं वर्तमान में प्रत्येक सप्ताह उत्पादक कार्यों पर अपने समय का लगभग 60 प्रतिशत खर्च करता हूं। पिछले महीने, मैंने सोशल मीडिया साइटों पर अपने कामकाजी समय का 9 प्रतिशत खर्च किया था। यदि आप रेस्क्यूटाइम का उपयोग करने से पहले उन दो नंबरों का अनुमान लगाने के लिए मुझसे पूछते थे, तो मुझे यकीन है कि मैं रास्ता बंद कर दूंगा। अब, मुझे वास्तव में एक स्पष्ट विचार है कि मैं अपना समय कैसे व्यतीत करता हूं और क्योंकि मुझे पता है कि मैं वास्तव में कहां खड़ा हूं, मैं गणना और माप में सुधार करना शुरू कर सकता हूं।
आत्म-जागरूकता के लिए एक कॉल
यदि आप वास्तव में क्या कर रहे हैं इसके बारे में नहीं जानते हैं, तो किसी भी डिग्री की स्थिरता के साथ अपने जीवन को बदलना बहुत मुश्किल है। आत्म-जागरूकता के बिना बेहतर आदतें बनाने की कोशिश करना रात में फायरिंग तीरों की तरह है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि लक्ष्य कहां स्थित है, तो आप टारगेट को हिट करने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं।
इसके अलावा, मैंने बहुत कम लोगों की खोज की है जो स्वाभाविक रूप से सही व्यवहार करते हैं, उनके व्यवहार को मापने के बिना। उदाहरण के लिए, मैं कुछ हद तक लोगों को जानता हूं जो छः पैक पेट बनाए रखते हैं, जो वे खाने के बारे में ज्यादा चिंता किए बिना करते हैं। हालांकि, उनमें से प्रत्येक ने वजन कम किया और अपने भोजन को किसी बिंदु पर मापा। कैलोरी गिनने और उनके भोजन को मापने के महीनों के बाद, उन्होंने उचित रूप से अपने भोजन का न्याय करने की क्षमता विकसित की।
दूसरे शब्दों में, माप ने वास्तविकता के साथ आत्म-जागरूकता के अपने स्तर लाए। इसे मापने के बाद आप इसे विंग कर सकते हैं। एक बार जब आप जानते हैं कि वास्तव में क्या चल रहा है, तो आप “अंदर से आइ भावना” के आधार पर सटीक निर्णय ले सकते हैं क्योंकि आपकी अंदर से आइ भावना सटीक पर आधारित है।
